电脑美眉近日流行的美体操(2)

发布时间:2015-06-10

  脚部与足部运动

  1. 将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。

  2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

  3. 脚平贴于地然后换脚,重复练习20-30次。

  手部与脸部运动

  1. 用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。

  2. 用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

  3. 食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

  4. 沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

 

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