办公室里的美颜明目操

发布时间:2015-06-10

  为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的,八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,还可以做做明目操。

  1、意守明目

办公室里的美颜明目操

  自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。

  2、按晴明穴

办公室里的美颜明目操

  食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  3、揉按四白穴

办公室里的美颜明目操

  略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  4、揉按太阳穴

办公室里的美颜明目操

  按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  5、按压攒竹穴

办公室里的美颜明目操

  攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  6、按风池穴

办公室里的美颜明目操

  风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  7、凝神浴面

办公室里的美颜明目操

  将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。

  Tips:

  ·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

  ·少吃辛辣、烤炸食物。

  ·每工作30分钟让眼睛适度休息。

  ·在冷气房里放一杯水避免过于干燥,并且多喝开水。

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